Health

ダイエット

食べないダイエットで痩せる食べ物とは?【1ヶ月3キロ減量】

食べないダイエットで痩せる食べ物をパレオダイエットの教科書からご紹介します。肥満、ダイエットが続かない、上手くいかない方におすすめの記事です。あるものを食べなければOKで我慢する必要なく1ヶ月3キロの減量を期待できますので、当記事をお読みください。
セルフケア

肩甲骨のゴリゴリ音を消すストレッチとスワイショウのやり方 【動画あり】

肩がゴリゴリ鳴る、肩がこる、猫背、巻き肩が気になる方は、この記事で紹介するストレッチとスワイショウをやってみましょう。硬い肩周りをほぐして快適な生活を目指しましょう。
健康

自律神経の3つの整え方【疲れが取れないアラフォー必見】

こんにちは。マサキです。 この記事がおすすめな人 原因不明の肩こり、腰痛、頭痛、めまいがある人慢性疲労、だるい、重い人40歳前後の人 今回は原因不明の不調を感じている30代以降の方に向けて書いてます。 その原因不明の不...
ストレス

セロトニンが最も出るあれは?【毎日やると幸せ】脱力体操とブッダの方法

今回の記事は、ストレスに強くなりたい人、身体を柔らかくしてキレイな姿勢になりたい人、感情ではなく理性と客観性を育てたい人に向けて書いてます。セロトニンスイッチを入れて体と心を快適に保ちましょう。
Health

【肩こりに効果あり】肩を柔らかくする9つの方法【整体師が動画で教えます】

肩こりで悩んでいて、マッサージを受けても治らない方が多いようです、それは普段の姿勢や動き方、考え方に原因があります。それらの原因を9つのトレーニングが解決してくれます。酷い肩こりでお悩みのあなたは、ぜひこのブログを読んでくださいね。
セルフケア

肩甲骨のゴリゴリが治る驚くべき古武術体操スワイショウ

肩甲骨のゴリゴリが治る古武術体操スワイショウをご紹介しますね。筋トレやストレッチでは肩甲骨周囲の筋肉を柔らかくすることは難しい理由と柔らかくする方法をついて書いていますので、ぜひお読みくださいね!
メンタル

身体の使い方で心を落ち着かせるメンタル安定法

身体の使い方を優しく変えると精神面も落ち着きやすくなります。ゆっくり丁寧に動くことで思考や感情、感覚の流れを観察することができるので自分の不安や怒りといったネガティブ感情にも気が付けます。身体を変えてメンタルを安定させてみませんか?
スポーツLife

【背骨をコンディショニングする】腰を正しく「捻る」トレーニング

腰を正しく「捻る」ことでスポーツのパフォーマンスアップ、腰痛予防になります。背骨を正しく使う方法を知らないコーチ、トレーナーが多いので、ぜひ勉強して自分自身のパフォーマンスアップに繋げてくださいね!
スポーツLife

背骨をコンディショニングするトレーニング「伸ばす・縮める」編

背骨をコンディショニングするトレーニング「伸ばす・縮める」ができるようになると、スポーツの投げる、打つ、跳ぶなどのパフォーマンスアップに繋がります。また、四十肩・五十肩、腰痛の予防にもなるので、ぜひ当ブログを読みくださいね!
スポーツLife

背骨をコンディショニングするトレーニング「丸める・反る」編

背骨のトレーニングで体をコンディショニングする「丸める・反る」を記事にしました。筋トレ、ストレッチでは体が硬くなることを説明し、柔らかくなる身体の使い方を紹介しています。腰痛、スポーツのパフォーマンスにお悩みのあなたにおすすめです。
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