Training

ダイエットトレーニング

四股踏みダイエットの凄い効果とやり方【毎日10分で脂肪燃焼】

今回はお尻が垂れている、脚が太いと悩んでいる人、ダイエットのトレーニングを探している人、股関節が硬い人、に向けて四股トレーニングをご紹介します。四股踏みをして足腰を柔軟に鍛えいくと、ヒップアップ、内もも痩せ、股関節が柔らかくなる効果が期待できます。さらに太ももの筋肉を動かすことで基礎代謝が上がりダイエット効果も期待できます。
ダイエットトレーニング

30歳から腹筋割るトレーニング【6分間動画あり】

こんにちは。マサキです。 この記事がおすすめな人 お腹周りがたるむ30歳過ぎて運動しなくなった腰が痛い このようなお悩みがある方におすすめです。 今回は、30歳を過ぎても腹筋を硬くぜずに割る方法をお伝えします。 ...
スポーツトレーニング

【テニス上達】脱力でんでん太鼓スワイショウのコツ【力が抜けます】

こんにちは。マサキです。 この記事がおすすめな人 力んで打ってしまう脱力して打てない努力しても上手くならない テニスをしていて、このような悩みがある方におすすめです。 今回は、中国の古武術体操スワイショウをすると脱力シ...
ダイエットトレーニング

四股踏みトレーニングのやり方【お尻 内もも 股関節】毎日3分間ダイエット

今回は四股踏みトレーニングを動画でご紹介します。お尻が垂れる、内ももがたるむ、脚が太いとお悩みの方におすすめです。
ダイエットトレーニング

アラフォーのためのヒップアップ足痩せスクワット四股ランジのやり方【7分間】

今回はアラフォーの方々に向けて、ヒップアップと脚痩せのためのスクワット、四股踏み、ランジをご紹介します。30代を過ぎてお尻が垂れた、脚が太くなったとお悩みの方は読んでください。
脱力トレーニング

膝抜きスクワット3種類のやり方と効果【1分間トレーニング】

膝抜きスクワット3種類をすることで、お尻太ももが疲れやすい人、脚が太くむくみやすい人、体の使い方が上手くなりたい人のお悩みに応えます。
脱力トレーニング

【1日10分】脱力トレーニングスワイショウのやり方と効果

この記事がおすすめな人は、肩こり腰痛で体が硬くて困っている人、姿勢が悪く疲れやすい人、毎日なんだかスッキリしない人です。ぜひ、【1日10分】脱力トレーニングスワイショウを一緒にやってみましょう。
ダイエットトレーニング

【女性むけ】1分間腕立て伏せトレーニングで二の腕痩せ【毎日楽々】

この記事がオススメの人 二の腕が太くて困っている女性姿勢が悪くて痩せにくい女性トレーニングが続かない人 今回は超簡単で女性でもできる1分間の腕立て伏せトレーニングを紹介します。 このトレーニングを毎日実践する効果は以下のとお...
ダイエットトレーニング

【1分間プランク】初心者の腹筋背筋引き締めトレーニング30日間

お腹周りを引き締めたい人、歪んだ姿勢を治したい人、ダイエットトレーニングを習慣にしたい人におすすめの1分間プランクの効果を書きました。ダイエットのためのトレーニングをお探しの方に動画でやり方も説明しています。腹筋を割りたい方はぜひお読みください。
スポーツトレーニング

古武術をスポーツへ活かす!膝抜きトレーニング4選

膝抜きを使ってスポーツのパフォーマンスを上げたい!速く走れるようになりたい!一歩目のスタートダッシュを極めたい!と悩んでいるアスリートや膝抜きを教えたいけどわからない指導者の皆様に向けて書きました。膝抜きはトレーニングすれば上手くなります。トレーニング方法を4つ紹介しますので、ぜひブログをお読みください。
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